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六合神灯高手论坛:这条健身合格线,你过了吗?

时间:2017-9-11 12:50:56  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 你锻炼多长时间了?你可能只知道你自己。你的健身目标是什么?不要太胖,要坚强,要成为冠军,还要更多。但有一个基本的健身水平,它绝对不是精英数据,但你真的在那里吗? 当你是初学者并且还没有建立基础的时候,集中精力训练表现和力量增长是很有用的。 健身爱好者需要认识到,一旦你成为一...
  你锻炼多长时间了?你可能只知道你自己。你的健身目标是什么?不要太胖,要坚强,要成为冠军,还要更多。但有一个基本的健身水平,它绝对不是精英数据,但你真的在那里吗?
    当你是初学者并且还没有建立基础的时候,集中精力训练表现和力量增长是很有用的。
    健身爱好者需要认识到,一旦你成为一名中级和高级健身爱好者,目标应该是保持你的基本发展。
    “权力”和“力量训练”容易混淆。你认为一个比另一个举起更多重量的人被认为是强壮的。
    但是,如果较重的是一个随机和摇摇晃晃的,更轻的是一个完美的,可控的离心机训练,甚至可能暂停在中间?这绝对是一种重新思考真正力量的意义的方法。
    真正的力量不是你能举起的重量,而是你能控制的重量。高质量的轻量化会带给你比极限重量和低质量更大的进步。
    试着放慢各大力作用下降。你会消耗很多额外的能量,增加你的肌肉承受压力的时间。最重要的是使用你的快速收缩肌纤维,这是建立肌肉和增强力量的必要条件。
    专注于你做的每一个动作的4秒的减少。为了进一步研究这个问题,完全放弃同心相,只关注较低的相位。

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